打卡最愛的石家莊。
(資料圖)
和“搭子”去欣賞前進橋金光穿洞美景。
約上“搭子”暢游山水間。
“搭子式”的社交關系正在興起，只要有共同的興趣愛好，就可以相互陪伴，飯搭子、旅游搭子、學習搭子……那么，“運動搭子”你有嗎？2023年8月8日是中國第15個“全民健身日”，從今天起，選一個項目，找個運動伙伴，相互扶持，將健身融入生活吧。
找搭子：從0學起一起成長
55歲的羅女士剛辦理了退休手續，沒有了工作壓力，心情也不錯，再加上新陳代謝降低，體重也開始不斷攀升。有心去公園跳廣場舞，但是總覺得自己四肢不協調，跳舞不好看，一直就只是個念頭，沒好意思去。自從她上月找到“舞搭子”之后，羅女士也成了廣場舞大軍中的忠實一員。
“雖然我和舞伴兒不住一個小區，但每天相約公園。我們跳得可能也不算真正的廣場舞就是一種健身操，比較簡單，不過自我感覺效果很不錯，就堅持下來了。我倆約好了，除非家里有急事兒或者出遠門，否則誰都不能偷懶，每周至少堅持四次一起跳起來。”羅女士說。
凌女士從50歲才開始認真學習打乒乓球。從握拍開始到正反手基本功再到接發球的練習，一年多的時間她已經打得有模有樣了。她說，因為平時久坐不動，不知不覺腰里就長出了“游泳圈”，所以萌生出打乒乓球的念頭，既有趣味，又能起到健身和減肥的作用。但是之前她只是上小學時在水泥臺上玩過幾次，基本動作都不標準，誰會和自己打呢？思來想去，她覺得要找個“球搭子”，和一位要好的同事一商量，結果兩人一拍即合，買球拍、運動服，第二周倆人就走進了乒乓球運動館。
從正手攻開始，最初兩人打不了幾個回合，到現在已經能毫不費勁對打上百個。“水平相差多的話，我還真不好意思跟別人打。但是我倆水平相當，都是從一張白紙起步，互相提醒，互相糾正動作，拋開水平提高了多少不提，打乒乓球這項運動已經堅持了快1年。如今，我不僅體重降低了，睡眠質量也提高了，氣色還比以前好很多。我得感謝這個‘球搭子’。”凌女士高興地說。
聽人推薦瑜伽是非常適合女性的運動，在醫院工作的陳女士萌生了學瑜伽的想法，問遍了單位的同事，她也沒找到一個合適的搭子。于是，陳女士今年初辦了一張健身卡，打算自己去學習，然而只去了幾次就打起了“退堂鼓”。“成年人嘛，無論是工作還是家庭，總是有很多事情要處理。有時候累一點兒或者有事兒耽擱了就不去上課了，這么三天打魚兩天曬網的，只堅持了兩個月，我就再沒去上過課。”陳女士表示，她一定先找個“瑜伽搭子”，再重啟練瑜伽的事宜，“大家相互監督，還有個動力。”
約搭子：打卡最愛的城市
“預報明天早晨可能有日出，要不要一起去爬山看日出云海？”晚上10點，小張收到小陳的信息。沒有片刻猶豫，小張隨即就回復：好，明早四點抱犢寨見。說走就走的登山之約就這么成行了。去蓮花山賞晚霞，登封龍山看日出，夜爬西山賞月。這一年中，小張和他的“登山搭子”不用出石家莊，隨便一個周末就能在登山中鍛煉身體，還能登高望遠欣賞不一樣的風景。
小張說，如果想去看日出或者夜爬，一個人還真有點害怕，但是有個“搭子”就不一樣了，一起說說笑笑，也不覺得山路陡峭了，而且大家還能互相拍個照、錄個視頻，記錄下最美好的旅行日記。
一個人可以跑更快，一群人則能跑得更遠，這應該就是“跑步搭子”的重要意義了，有個“跑步搭子”結伴而行，就會讓枯燥的跑步變得充滿樂趣而值得期待。
這一年里，馬女士和她的跑友們打卡了市區的各個跑步圣地，每一座新建的公園，每一個新鋪的跑道，都留下了他們充滿活力的身影。“中央綠色體育公園的空中跑道特別漂亮，咱們去打卡吧!”一拍即合，有幾個人算幾個人，大家一起在奔跑中感受這座城市翻天覆地的變化。
“這幾年石家莊適合跑步的地方實在是太多了，我以前都是在公路上跑，現在經常到建華南大街的體育公園，有時候還和跑友們相約裕彤體育場，反正都不遠，而且氛圍特別好。雖然大部分的時間我們都是各跑各的，但是隔一段時間就來一次跑步的約會，還是很開心的。有時候大家工作忙，有在石家莊的有出差的，不能聚到一起，還會來個隔空約跑。我能開始跑步，就是因為有個好鄰居、好朋友的鼓勵，剛開始跑步的時候堅持不下來，正是因為有伙伴的不斷邀約、鼓勵，怎么熱身怎么拉伸，遇到傷病不適怎么調整，才養成了鍛煉身體的好習慣。”馬女士向記者展示了她的獎牌。
今年四月，石家莊馬拉松重回市區，馬女士和她的6個新手“跑步搭子”一起，完成了人生的首個半馬。如今她正在進行有規律的鍛煉，希望能在40歲之前，完成一次全馬的挑戰。
不斷更新的搭子：一起體會詩和遠方
40歲的廖先生是一名有著多年跑步及騎行經歷的運動愛好者。除了在石家莊晨騎和夜騎之外，廖先生還經常會在一年中來一次長途的騎行。他覺得一次長途騎行是檢驗是否是“合拍搭子”的好機會。
“我騎行過三次西藏，其中第一次是從青海的格爾木出發，本來出發的時候是三個人。但是出發一天后，我們就出現了分歧，有一個人想去鹽湖看看，但另外一個人表示不想去也不愿意等。我想了想選擇了跟鹽湖的騎友同行。結果騎到第三天，他高原反應十分嚴重沒法堅持下去，然后三個人的出行就變成了我一個人。后來在路上我又遇到了其他騎友，又進行了二次組隊，有十幾個人，可是堅持到終點的也就三個人。”廖先生給記者講述了他的一段真實經歷。
廖先生認為，找個“運動搭子”的門檻其實很低，只要有共同的愛好就可以一起玩耍，但是真要找到各個方面都合心意的“搭子”也挺不容易的。“有的人強度、體力跟不上，一起出去容易掉隊；有的人聊不到一塊兒去；還有的人就是我們平常說的事兒比較多，各種挑剔、各種不滿，也覺得不太愉快，當然也有可能人家說我們太不講究，這都是有可能的；還有一種人，啥都不會也不學，光等著別人幫忙、別人照顧，時間久了也就玩不到一起去了。”廖先生從上大學時開始騎自行車，有的騎友到現在還在聯系，但有的卻連名字都記不起來了。“我跟一個出行過很多次的‘搭子’挺聊得來，不過我們的話題僅限于自行車、運動，喜歡的電影、電視劇，分享各自出行的故事。而我們的生活交集并不多，我知道他是公職人員，他知道我是自由職業者，僅此而已。”廖先生認為這種“搭子式”的社交關系挺適合他。
“搭子式社交”會帶來好的體驗
心理學專家認為，“搭子式社交”是一種因志趣相投而相互吸引、一拍即合，在滿足社交需求的同時，還淡化了需要付出的時間和情感成本，讓人們不必花費過多的時間和精力去建立和維護關系，會給人帶來很好的社交體驗。
根據相關機構發布的報告，人們在現實生活中找“搭子”的幾率更大，相當一部分受訪者表示“搭子”來源于同學、同事、同行，也可能是同學的同學，同事的同事，甚至同學的親戚，同行的朋友，當然借由線上線下活動認識的也有一部分，共同參加活動次數多了，運動需求相同的自然就能結成“搭子”。
選擇一項自己喜愛的運動，找一個或者幾個能玩兒到一起的“搭子”，鍛煉之余，拍幾張美照，錄一段視頻，記錄一段美好的時光，將健身進行到底，真是挺充實的一件事兒。
文/圖 燕趙晚報融媒體記者 方小北
